Valu kaela ja liigestega, Mida teha, kui kael või selg on kange? – Ajakiri SPORT

Kas katsutav pind on sile või krobeline, kui kõvasti sa käesolevat asja pigistad, kas vesi on soe või külm. Koormus sõltub inimese individuaalsest võimekusest. Vabadel tööpäevadel võiks treening kesta vähemalt 30 minutit Pensionär Töö on tehtud, raha on säästetud ning lõppude lõpuks saab elu ka nautida. Kui need on halva kehahoiaku tõttu kokku pitsitatud, tekib valu. Kaelavaevuste peamised põhjused on järgmised: 1 lihaste tasakaalutus — pikad tunnid arvuti ees soodustavad kaelalihaste düsbalanssi, kuna ühed lihased on pidevas pinges ja teised lõdvestunud. Nende selgroolülidevaheliste ketaste pehme osa võib väljapoole punnida ja seega punnida.

Saada lugu

Kaelavaevuste peamised põhjused on järgmised: 1 lihaste tasakaalutus — pikad tunnid arvuti ees soodustavad kaelalihaste düsbalanssi, kuna ühed lihased on pidevas pinges ja teised lõdvestunud. See piirab kaela ja pea liikumist, võib ärritada seljaajunärve ja põhjustada nende pitsumist. Kokkusurutud närvid saadavad aga omakorda valusignaale pähe, ülaselga või isegi käsivarde, põhjustades neis piirkondades valu.

Käte tuimus, eriti magamise ajal, on teine tavaline kaebus, mida kaelanärvide kokkupitsumine põhjustab. Lisaks võib esineda pearinglust, nägemise hägustumist, väsimust, kohinat kõrvus, hingamis- või neelamisraskusi.

• Lisaks oht kaalutõusule ning erinevate selja, õlavöötme ja kätega seotud valusündroomide tekkele.
• Seerumi liigeste ravi

Kui need on halva kehahoiaku tõttu kokku pitsitatud, tekib valu. Kaela võib vigastada ka näiteks sportides, last tõstes ning äkilisel peapööramisel.

Mõningad vigastused võimenduvad alles mõne päeva või nädala pärast, kui keha kaotab adrenaliini, mis vaigistab valu. Paraku ei pruugi valu taandumine tähendada alati probleemi lahenemist.

Kuidas krampe ennetada?

Kaelavaevuste korral võib olla ka nii, et keha on asunud kaelalülide asendit kompenseerima, nii et see võtab närvidelt pinge. Keha aga ei suuda lõpmatult kompenseerimisega tegeleda ning sümptomid võivad vigastatud piirkonnas taastuda või ilmneda mujal. Mis võiks olla võimalik diagnoos? Kaelavalu koosneb sageli mitmetest teguritest, mis sisaldavad nii lihaseid kui liigeseid. Teised võimalikud diagnoosid on kaela kink ja äge tortikollis - kui nimetada vaid mõnda.

Täpsemalt saab öelda, mis see võib olla, kui ütlete meile, kui tunnete, et see istub nt. Punnist rääkides on see tavaliselt seotud juttudega selgroolülide ketastest, selgroolülide vahelistest pehmetest struktuuridest.

Närvide teekond

Nende selgroolülidevaheliste ketaste pehme osa võib väljapoole punnida ja seega punnida. Ketta mõhk ei ole sama mis ketta prolaps - kui me räägime prolapsist, siis on see pehme massi nucleus pulposus tegelik tungimine läbi seda ümbritseva seina annulus fibrosus.

Kuidas leevendada kellegi valu kaela prolapsiga? Kaela prolapsiga inimese valu leevendamiseks tuleb kõigepealt teada, mida ta tegema peab, st kus asub prolaps ja millist närvijuurt see lükkab. Lihasluukonna asjatundja kiropraktik või manuaalterapeut saab teid aidata kliinilisel läbivaatusel, samuti osutada pildidiagnoosile, et saada pilt sellest, kuidas prolapss pigistab närvi.

Samuti saab selline ekspert pakkuda teile kohandatud harjutusi, ergonoomilist leevendust, veoteraapiat ja pehmete kudede tööd, mis kõik võivad aidata leevendada prolapsi valu.

Üks oluline asi on see, et saate selle kiirelt uuritud ja saate teavet selle kohta, mida saate ise teha venituse, konkreetse väljaõppe abil ja mida saate ravist.

Mida krampide tekkel teha?

Passiivsemate meetmete jaoks on soovitatav lateksist padi loe: Pea padi, et vältida kaelavalu? Esitage allpool olevate kommentaaride osas lisaküsimusi.

On valutanud kaela ülaosas vastu pead. Mis võib olla põhjuseks? Valu kaela ülaosas pea suunas, vasakul, paremal või mõlemal küljel võib olla mitu põhjust. Liigese ravi, lihasravi ja kohandatud treenimine nii jõu kui ka venitusega on parim ravim selliste vaevuste jaoks - nii saate vaevused eemal hoida.

Sedasama venitust võiks korrata korda. Venitusharjutuste tegemine soodustab keha painduvust ning aitab lihastel püsida elastsetena.

• Bronfort jt.
• Ilmunud valu kuunarnukites

Kui lihas on aga välja veninud ja nõrk, siis tuleb teha lihaseid tugevdavaid harjutusi, aga mitte kohe liiga intensiivset trenni. Kui intensiivselt treenima hakata, siis võib juhtuda, et lihas lüheneb liigselt, aga tugevust ei saavuta, ja nii võivad tekkida erinevad valud ja liikumise piiratus.

Alustada tuleks lihtsamatest harjutustest ja teha igat harjutust korda. Koormus sõltub inimese individuaalsest võimekusest.

Taas kehtib see, et võimlema peab iga päev või ülepäeviti, kuid mitte harvem, sest sellisel juhul ei ole püsivat tulemust. Harjutused ei pea olema keerulised, pigem lihtsad, arusaadavad ja tõhusad. Ülakehale saab teha väga häid ja lihtsaid harjutusi kasutades nt harjavart. Mis hetkel peaks pöörduma arsti poole, kui probleem üle ei lähe? Ühe kuni kolme päeva möödudes, olenevalt probleemi olemusest ja inimese enda sisetundest.

Külastaja küsib:

Ennast tuleb jälgida ja kui probleem läheb hullemaks, siis peab kindlasti konsulteerima arsti või manuaalterapeudiga. Akuutses faasis tuleb anda probleemsele kohale pigem rahu. Hiljem on hea näiteks manuaalteraapia võtetega piirkond üle vaadata ja küsida soovituseks taastavaid harjutusi, mida kodus teha.