Valus liigesed sormede ja olgade,
Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku. Karpaalkanali sündroomi raviks sobib hästi kasutada laserravi, laser-magnetravi, mis annavad efektiivse tulemuse pärast raviseanssi. Tekst: Kristina Traks Liigesehädad algasid perekonnas täiesti ootamatult umbes seitse aastat tagasi. Tööpäeva lõpuks on siis õlavööde ja labakäsi väsinud ning valulik. Haiguse väljakujunemisel mängivad oma rolli ka hormonaalsed mõjurid.
Tehke töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge! Hea oleks liigutada kogu kätt, aktiveerimaks käte vereringet.
Harjutused kätele: 1. Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid. Sirutage käed otse ette peopesad vastamisi ja viige välja hingates külgedele.
Kaela võimlemiseks jälgi pilguga kord ühe, siis teise käe sõrmeotsi. Tehke 5 korda.
Toetage küünarvars lauale. Painutage rannet ülespoole, suruge kätt rusikasse ja sirutage sõrmi.
Korrake 10 korda. Asetage peopesa lauale. Tõstke ükshaaval iga sõrm laualt valus liigesed sormede ja olgade.
Sage kaasaja probleem - labakäevalu
Korrake 5 korda. Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku.
Hoidke sõrmed sirgelt. Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel. Venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage. Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt. Liigutage käelaba väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole.
Saada lugu
Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole. Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi.
- Tonic valu
- Liigesepõletik tabas kolme pereliiget - Tervis Pluss
Suruge peopesi kokku, hoidke 5 sekundit, seejärel pöörake sõrmi alla ja ülespoole, lõdvestage. Käte sirutamiseks toolilt tõusmata aseta peoesad toolile, sõrmed keha poole ja vaju õlgadest taha.
Arsti juurde minnakse tavaliselt siis, kui haigus haavandi kohuvalu liigestes segama igapäevast elu.
Kergemal juhul on kasutusel randme ortoos randme ümber kinnitatakse väike lahas, enamasti ööseks, mis takistab randmel painduda. Raskemal juhul võidakse karpaalkanalisse teha süst, mis alandab põletikust tingitud kõõluste survet mediaannärvile. Kui arst kahtlustab närvikahjustuse olemasolu, tehakse karpaalkanalisse kirurgiliselt sisselõige, et närv vabastada.
Allikas: Nahrin, kutseline ravimassöör Marge Kaljuvee.
