Polveliigendite sissepaasud, Jala pikendus simulaatoris

Korraliku jaanuaririhma korral peaksite tundma, nagu tõmbaksite nelja peaga reielihase abil jalajoone üles. Parim harjutus on kõndimine kaldu liikuval rajal. Kasutamise järjekord. Tagasi oma käed tagasi alumise selja asendisse, täites harjade tagaosa massaaž liikumist. Suur meditsiiniline sõnastik Erütematoosluupus punane pealiskaudne - l.

Põlvepadja kasutamine koormuste all, ebamugavate liikumiste oht transport, reisimine ja treeningravi. Spordikoormuse piiramine pärast plastilise operatsiooni tegemist on vajalik kuni kuud.

Kontakt- või mänguspordi piirangud 9—12 kuule. Samuti tahaksin rõhutada, et rehabilitatsiooniprogrammi valimine peaks toimuma individuaalselt ja arvestama paljude teguritega.

Broneeri: Võimlemine Wushu. Alustage nullist

See on üsna pikk ja vastutustundlik ravietapp, ilma milleta pole tõenäoliselt hea ravi funktsionaalsete tulemuste saavutamine.

Taastusravi pärast põlveliigese asendamise operatsiooni Põlveliigese asendamine on rekonstrueeriv operatsioon, mille eesmärk on asendada reieluu, sääreluu, seljaaju kunstlikega. Põlveoperatsioon aitab vähendada valu, taastada liigeste liikuvus ja jalgade täielik töö. Näidustused ja vastunäidustused põlveliigese asendamiseks Selle peamised eelised muud tüüpi sekkumiste ees on luude mobiilse ühenduse kiire taastamine ja tulemuste kõrge efektiivsus. Paljuski sõltub see näitaja taastusravi kvaliteedist ja arsti soovituste järgimisest, meditsiinilistest protseduuridest.

Endoproteesimist soovitatakse artroosi, osteoartriidi, pea aseptilise nekroosi, selle murru, progresseeruva reumatoidartriidi, düsplaasia tekkeks kasvaja korral ja pärast vigastusi.

Absoluutsed vastunäidustused on: liigesepõletik vähem kui 3 kuud enne kavandatud operatsiooni, alajäsemete veresoonte haigus, liikumisvõime, südamehaigused, reieluu piirkonnas oleva medullaarse kanali puudumine. Operatsiooni ettevalmistamine Nädal enne operatsiooni peate lõpetama verevedeldajate võtmise Esialgses etapis soovitatakse patsiendil läbida täielik uuring, välistades kroonilise, ägeda põletiku tekke riski.

Kehal ei tohiks olla nahakahjustusi. Kui juhtivuse eelõhtul on palavik, algab viirushaigus või seedehäired, tühistatakse Polveliigendite sissepaasud. Vähemalt 14 päeva Polveliigendite sissepaasud liigese asendamist peab patsient loobuma suitsetamisest, alkoholist.

Hoidke poletikku parast vigastusi Obade liigeste ravi

Endoproteesimise ajal kasutavad arstid üld- või spinaalanesteesiat. Sekkumine kestab 1,5 tundi. Operatsioonieelsel õhtul peab arst määrama ravimi, mis takistab verehüüvete teket. Näpunäide: kuud enne asendamist soovitavad arstid füsioteraapia kursust. See aitab õppida vajalikke harjutusi ja õppida karkudel kõndima, lihtsustab taastusravi. Põlveliigese asendamise tehnoloogia Protseduuri põhiolemus on luude kulunud liigesepindade eemaldamine ja spetsiaalsete komponentide paigaldamine polüetüleenist, metallist.

See võimaldab teil taastada soovitud liikumisvahemiku, kõrvaldada jäseme deformatsioon. Põlveliigese täielik artroplastika tagab luu liigese täieliku asendamise. Protees koosneb sääreluu kunstlikest, sääreluu komponentidest ja metallplaadi spetsiaalsest elemendist, polüetüleenist sisetükist. Kui ligamentoosne aparaat on kahjustatud, kasutavad arstid keerulise silmuse proteesi. Fikseerimine võib olla tsement vali luutsement - polümetüülmetakrülaat ja tsemendita, kui soovitud element on mehaaniliselt fikseeritud.

Põlveliigese asendamine Jäsemete proteesimine pärast amputatsiooni on mitu korda keerulisem ja kallim. Selliste patsientide rehabilitatsioon nõuab kohustuslikku psühholoogilist tuge. Operatsiooni ajal eemaldab ortopeediline kirurg reieluu ja sääreluu pinnalt Polveliigendite sissepaasud ja korrigeerib liigese aksiaalset positsiooni.

Siis asendab ja fikseerib endoproteesi. Luudefektide täitmiseks kasutatakse patsiendi või doonori kudet. Viimases etapis peab arst kontrollima paigaldatud proteesi tugevust, stabiilsust. Selleks teeb ta erinevas astmes põlves liikumisi, hindab nende sujuvust. Taastusraviperioodi tunnused Esimesel päeval pärast endoproteesimist eemaldatakse kogunenud veri drenaažitoru kaudu, voodist on endiselt võimatu välja Polveliigendite sissepaasud, kuid jalgade liikumised pole piiratud.

Kui patsient tunneb end hästi, võite istuda, tõusta karkudega toetades üles, riputada jalad voodist välja.

Jala pikendus simulaatoris - Massaaž

Vajadusel manustatakse patsiendile enne magamaminekut Polveliigendite sissepaasud või unerohtu. Esiteks võib liigese nahal olla palavik, kannatada turset. Kui need sümptomid süvenevad ja kahtlustatakse infektsiooni, teevad arstid põlve punktsiooni. Käitatava jala varajane koormus peaks olema mõõdukas Postoperatiivse rehabilitatsiooni individuaalne programm, mis hõlmab harjutusi ja füsioteraapiat, on füsioteraapia arst.

Varane tegevus on kasulik ja aitab kaasa keha kiirele taastumisele, jõu arenemisele ja õiges liikumisvahemikus liigeses. Kuid ka opereeritud jalga pole võimalik üle koormata. Koormuse vähendamiseks võite kasutada kõndurit.

  1. Paigaldades vaip pinge või venitusstiiliga.
  2. Lihaste polved valulikud

Need aitavad säilitada tasakaalu, liikuda ohutult ja vältida tarbetut stressi. Kui liigeste asendamise järgsed lihased on tugevdatud, saab patsient kasutada karku.

Liikumine algab tervisliku jalaga ja allapoole - opereeritud. Näpunäide: sekkumise ajal taastavad arstid põlveliigese liikumise, kuid alguses on need valusad. Ebamugavustunde ületamiseks on soovitatav teha spetsiaalset võimlemist. Varase rehabilitatsiooniperioodi peamised komponendid on Terapeutilised harjutused: jalalihaste tugevdamine parema jäseme tõstmine, selle hoidmine hetkel, kui lihased on pinges, jala rütmiline tõstmine ja langetamine ; alajäseme pikendamine põlveliiges; paindumine lamamine, istumine toega või ilma.

Kuidas Bonsai'd valmistada ja hoolitseda - Projektid

Lümfidrenaaž riistvara massaaž vedeliku väljavoolu jaoks ; Krüoteraapia külmaravielektroteraapia; Treppidel kõndimine, tasane pind see aitab arendada vastupidavust ja jõudu. Taastumine pärast tühjendamist Selle rehabilitatsiooniperioodi eesmärk on lihaste tugevdamine ja liigese funktsionaalsuse taastamine, selle liikumise amplituudi suurendamine pärast asendamist. Harjutusravi füsioteraapia Polveliigendite sissepaasud Spetsiaalsete harjutustega saab tugevdada reie lihaseid, leevendada valu, vähendada kehakaalu.

Neid saab teha kodus, arsti soovitusi järgides, või kliinikus. Kui patsient külastab spetsialiseeritud keskust, täiendatakse võimlemist muud tüüpi taastusraviga.

Mehhanoteraapia Liigese passiivseks arendamiseks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid ilma patsiendi aktiivse osaluseta. Lisaks lihasjõu arendamisele võimaldab see parandada kudede toitumist, liigutuste koordineerimist.

Raua analooge saab kasutada ainult tööstuslikes rajatistes, kus torud suurendavad heitveehulka ja kõrgsurvet. Kergemini kujundatavad kroomosad, mille tehnilised omadused on Polveliigendite sissepaasud lähedal. Kui võrrelda seda mudelit Parim salvi salvi pudeli alternatiiviga, siis teist võimalust on lihtsam säilitada.

Kuid kahe pöörlemisseadme lekkekindluse seisukohast on usaldusväärsem ja tänu lihtsale kohandatavale konstruktsioonile saab seda paigaldada isegi pingelistes ruumides. Toru plastilisuse tõttu asetatakse lainestus kohti, kus on raske paigutada teisi konstruktsioonide tüüpe.

Seda saab pöörata täisnurga all ja suunata mõlemale poole, samas kui kindlalt fikseeritud plastikul on ainult paar asendit. Kuid gofreeritud versiooni valimisel on kasulik teada ainus, kuid kaalukas puudus. Näib, et toru rästitud seinad on loodud prügikogumiseks: sinna jäävad toidujäägid, juuksed, seebid, liivad ja muud mustused.

Seda silmas pidades on lainepapuurte paigaldamisel vaja ette näha filtrit peene võrgusilmvõrgu kujul. Kui te ei puhasta gofreeritud hüdraulika tihendit pikka aega, mustuse ja liigse kaalu mõjul, kaotab see tugevuse ja elastsuse. Aja jooksul voldid vananevad, hakkavad pragunema ja lasta vette. Paindliku sifooni paigaldamisel kontrollige kindlasti selle seisukorda ja puhastage seda õigeaegselt. Toru saastumisest võib järeldada, et paisumine, mis moodustub rasva ja prahi kogunemispunktides.

Ülevoolu seadmete põhieesmärk on korteri kaitsmine üleujutamise eest, kui mingil põhjusel avaneb kraan, siis vett enam ei voolata. Ülevoolusüsteem on varustatud vanniga. See meetod hoiab ära üleujutuste, kuid kahjuks ei aita seda kokku hoida. Kui soovite helistada vanni ja unustada aeg lülitada kraan, vesi jõudnud ülevoolu on ohutult lahkuda konteiner ja minna nurjas - koos oma raha kommunaalteenused.

Turul on ökonoomne lahendus plastikust, endiselt tugevamad, kuid vähem elastne metallmudelid.

Vahendid uhiste liigeste raviks Osteokondroosi ravi folk salvid

Puusad-pronksiseadmete puudused - paigaldamise keerukus ja kõrge hind. Seadme valimisel ärge unustage uurida selle läbilaskevõimet. Kui ülevool ei suudeta liigse vedeliku kogust kokku puutuda, on see kasutu ja isegi ohtlik.

See töötab nippel-põhimõttel ja on keermestatud Polveliigendite sissepaasud, kus on paigaldatud tagasilöögiklapp. Selle tulemusena ei lase seadme sisenev vesi tagasi voolata, nagu lõhnal ei ole võimalust torust lahkuda.

Selliste seadmete paigaldamine on õigustatud mitmepereelamute maja alumistele korrustele, samuti kohtadele, kus vett vähem kasutatakse vannides. Kuivad luugid ei asu põhjalikult köögivalamutes, mille kasutamine maksimeerib ummistuste tekkimist.

Kuid need seadmed toimivad tõhusalt ja teenindavad pikka aega enda ehitatud dušikabiinides. Seal on mitut tüüpi kuiva seadmeid: membraan, mis pärast vee äravoolamist elastse membraaniga kattub; Pendel, mis kiirendab vahetu sulgemist, kui vedelik ei sisene; ujuk, ava sulgemine, kui vesi väljub äravoolust toimib nagu äravooluava ventiilid.

Viimased on tihti valmistatud iseseisvalt, varustades kanalisatsiooni juhtmeid vannides. Kui äkki leiab harva kasutatavast kanalisatsiooni kommunikatsioonist välja kuivamise, ei anna ebameeldiv lõhn tänu kuiva väli teile häirivat. Maaletooted veekindluse valimiseks Kui paigaldate või vahetate veevarustust vann, kraanikauss või tualetisiis kindlasti vajab see sifooni. Veevärgiga täielikult ühilduva seadme valimiseks tuleb arvesse võtta mitmeid tegureid, mille hulgas on: seadme mõõtmed komplektis; materjal, millest valmistatakse torusid ja kinnitusdetaile; kanalisatsiooni või Polveliigendite sissepaasud ühendused; sisselaskeava ja väljalaskeava läbimõõt; ülevoolu olemasolu või puudumine.

Oletame, et köögis oleva kraanikaussi puhul on kõige sobivam valik pudeli mudel, mis viivitab toidu osakesi. Põlvet võib kasutada ka siis, kui kõik jäätmed sisenevad kanalisatsioonitorusse ja aja jooksul on oht tõkestada. Kui projektis on kraanikauss või kraanikauss koos kahe kraanikaussiga, on kasulik kahe tühjenduspunktiga seade. Selle töö põhimõte on ühesugune, erinevus on vaid kujunduses.

Tavaliselt ei kahtlusta naine isegi, et tal sünnib laps. Erinevate elementide diferentseerumine toimub kogu raseduse vältel ja mõned seljaaju osad lõpetavad nende moodustamise pärast sündi esimese kahe eluaasta jooksul täielikult.

Ettevaatusabinõud esimestel päevadel pärast operatsiooni

Kuidas seljaaju välja näeb?? Seljaaju algus määratakse tinglikult 1. Selles piirkonnas taastub seljaaju õrnalt ajusse, nende vahel pole selget eraldumist. Sel hetkel viiakse läbi nn püramiidiradade rist: dirigendid, mis vastutavad jäsemete liikumise eest. Seljaaju alumine serv vastab II nimmepiirkonna ülaservale. Seega on seljaaju pikkus lühem kui seljaaju kanali pikkus.

Peamised eelised

Seljaaju asukoha eripära võimaldab lülisamba punktsiooni III - IV nimmelülide tasemel III - IV nimmelülide spinoosprotsesside vahel on nimmepunktsiooni ajal võimatu seljaaju kahjustada, kuna seda lihtsalt pole. Inimese seljaaju mõõtmed on järgmised: pikkus umbes 40—45 cm, paksus 1—1,5 cm, kaal umbes 30—35 g. Pikkuses eristatakse seljaaju mitut sektsiooni: Emakakaela ja lumbosakraalsel tasemel on seljaaju paksem kui teistes osakondades, kuna nendes kohtades on närvirakkude kuhjumised, mis tagavad käte ja jalgade liikumise.

Viimaseid sakraalsegmente koos kokitsügaaliga nimetatakse vastava geomeetrilise kuju tõttu seljaaju koonuseks. Koonus läheb klemmi klemmi keermesse. Niidil ei ole enam oma koostises närvi elemente, vaid ainult sidekude ja see on Polveliigendite sissepaasud seljaaju kestadega.

Klemmniit kinnitatakse II kortsügeiaalse selgroolüli külge. Seljaaju on kogu pikkuses kaetud 3 ajuosaga. Seljaaju esimest Polveliigendite sissepaasud membraani nimetatakse pehmeks. See kannab arteriaalseid ja venoosseid veresooni, mis tagavad seljaaju verevarustuse. Järgmine kest keskel on arahnoidsed arahnoidsed. Sisemise ja keskmise membraani vahel on subaraknoidne subaraknoidne ruum, mis sisaldab tserebrospinaalvedelikku tserebrospinaalvedelik.

Lülisamba punktsiooni läbiviimisel peab nõel langema sellesse ruumi, et oleks võimalik analüüsi jaoks võtta tserebrospinaalvedelikku. Seljaaju välimine membraan on kõva. Dura mater jätkub intervertebral forameni, saades närvijuure. Seljaaju kanali sees kinnitatakse seljaaju sidemete abil selgroolülide pinnale. Seljaaju keskel kogu pikkuses on kitsas toru, keskkanal. See sisaldab ka tserebrospinaalvedelikku. Kõigist sügavalt seljaaju küljest asuvad sooned - lõhed ja sooned. Neist suurimad on keskmised esi- ja tagumised lõhed, mis piiritlevad seljaaju kaks poolt vasak ja parem.

Mõlemal poolel on täiendavad süvendid Kui polveliigese turse.

Valage spin foorum Valu parempoolse ola liigeses

Kurrud purustavad seljaaju nööridesse. Tulemuseks on kaks esi- kaks tagumist ja kaks külgmist nööri.

Nad töötavad staatilises pinges. Selle treeningu eelised ja puudused Võib tunduda, et kuna treening on populaarne ja seda nõustavad väga paljud inimesed, peaks sellel olema ainult üks pluss. Jah, ma olen nõus, et need on ja see: Võimalus nelikantreppi detailiseerida ja anda neile väljendusrikas kuju. Võimalus lõpetada nelipealihase trenn, kui raskete baasharjutuste jaoks pole piisavalt jõudu.

Sellisel anatoomilisel jagunemisel on funktsionaalne alus - närvikiud, mis kannavad mitmesugust teavet valu, puudutuse, temperatuuritunnetuste, liikumiste jne kohtaläbivad erinevaid nööre. Veresooned tungivad vagudesse ja lõhedesse. Seljaaju segmentaalne struktuur - mis see on? Kuidas on seljaaju ühendatud elunditega?

Kus inimesel on pindmine hanejalg

Ristsuunas jaguneb seljaaju eriosakondadeks ehk segmentideks. Igast segmendist väljuvad juured, paar eesmist ja tagumist osa, mis suhtlevad närvisüsteemi ka teiste organitega. Juured väljuvad seljaaju kanalist, moodustavad närve, mis saadetakse keha erinevatesse struktuuridesse.

Vaadake libakäpa tähendust teistes sõnaraamatutes Jalakäpad, g. Vähendatud paitus. Jälg looma käpust jaht. Härra käppadelt ära võetud nahk, karusnahk loom.

Eesmised juured edastavad teavet peamiselt liikumiste kohta stimuleerivad lihaste kokkutõmbumistseetõttu nimetatakse neid motoorikaks. Tagumised juured kannavad teavet retseptoritest seljaaju, see tähendab, et nad saadavad teavet aistingute kohta, seetõttu nimetatakse neid tundlikuks. Segmentide arv on kõigil inimestel sama: 8 emakakaela segmenti, 12 rindkere, 5 nimme- 5 sakraalset ja Polveliigendite sissepaasud kaarluu tavaliselt 1.

Iga segmendi juured tormavad selgroolüli foramentidesse. Kuna seljaaju pikkus on lühem kui seljaaju kanali pikkus, muudavad juured oma suunda. Emakakaela lülisammas on nad suunatud horisontaalselt, rindkere - kaldus, nimme ja sakraalne - peaaegu vertikaalselt allapoole. Nagu näete, kasutab ma troopiliseks bonsai jaoks mulda. Väetis: väetada koos nõrga segu üks või kaks korda kuus, kuid katkestada talvekuudel. Väetis, kas bonsai-spetsiifiline väetis või üldine toataimede väetis.

Pügamine: see oli kunsti vorm bonsai hakkama mängima. Peate oma bonsai-puu juurte ja krooniga pügama, et teie taim tervislikult kasvada.

Pärast juurte lõikamist taaskasutamine soodustab ka kasvu. See võimaldab ka uute juurte kasvu. Kroonipröövimise jaoks on peamine põlveliigendi pealiskarakkus paljastav ja rõhutades. Selleks mõelge, millised filiaalid soovite hoida ja seejärel eemaldada konkureerivad kambrid ja oksad. Polveliigendite sissepaasud

salv uhiste valu hindadega Pohjuse pohjuste vaikeste liigeste artriit

Kõige lihtsam meeles pidada, et harud lähevad kõverate välisküljele. Samuti üritage mitte liiga palju lõigata, sest see võib teie taime tappa.

Häbirõhul tõsta õige küünarnuk, kuid küünarvarre ja harja tuleb teha veidi edasi. Slow Exhale'il liikuge harja vasakule ja alla vt lõige 1. Korrake treeningut 7 korda, siis ilma harjadeta üksteisest, muutmata käte vastastikust asendit ja korrake treeningut veel 7 korda, kuid teisel viisil.

MÄRGE: Käepideme ja küünarvarre kasutamise Polveliigendite sissepaasud kirjeldatakse suurt ringi ja samal ajal kirjeldab rusikas pressitud harja väikese ringi raiba-uplightiseeritud liigestes. Põhi reied Põhiliikumised puusad meenutavad tööd pendeli: tavaline õõtsumine või keeramine. Veelgi enam, parem liikumine ühes suunas, seda võimsam see on vastupidises suunas. Harjutuste tegemisel on olulised refleksogeensed tsoonid ja tagakülje ja alumise seljapunktide punktid, millel on kesknärvisüsteemi tegevuste tooniline mõju.

Ka koos jalgadega on vestibulaarne aparaat koolitatud.

Hingake hingeõhk ja sirgendage vasaku jala, samal ajal edendades vaagna edasi. Kaaluülekanne paremale jalale, et põlve painutada. Käed peavad aeglaselt libisema ülevalt allapoole tagumise suunas suitsetamise poole, täites massiivse liikumise. Aeglase väljahingamise ajal võtke vaagna tagasi ja kanda keha kaal vasakule jalale, pöörates selle algsesse asendisse.

Tagasi oma käed tagasi alumise selja asendisse, täites harjade tagaosa massaaž Polveliigendite sissepaasud. Harjutage 7 korda igas suunas. Pärast seda liigutate käed puusadele. Esialgses asendis on nad küünarnukkides painutatud, harjad puudutavad puusasid, peopesad lähetatakse üles. Tehke harjutus veel 7 korda igas suunas. MÄRGE: Kui treenite tegemisel on oluline, et õlad ei liigu edasi-tagasi ja kui jalad tagasi pöörduvad tagasi, pea ei tõsta jalgu, jala jalad ei tohiks põrandast ära murda; Vaadake oma keha, et näeb välja nagu ülaosa eest seotud kiik pendlium.

Hingades keerake sirged käed enda ees, ühendades need ümberkorraldustega. Painutage oma käed küünarnukkidesse ja libistades tihedamate tutiga keha keskjoonest, pöörake natuke torsole alumises seljaosas, püüdes pigistada pingelised tuharad joonis Jätkuv aeglane hingeõhk, tõsta Polveliigendite sissepaasud käed rinna ülaosale ja eemaldage küünarnukid nii palju kui võimalik, nagu kaitsta oma pea vastase mõju eest.

Samal ajal pöörake vasakule jala sokkidele, paremale jala painutatud põlvele. Viige suurem osa kehast paremale jalale.

Kuidas arvutada nõutud vaipade arv

Keerake vasak jalg vasakule vasakule 90 kraadi ja puudutage põrandat välisserva. Veenduge, et pea on paigas ja ei muutunud koos kehaga, vaadake ainult edasi. Aeglase väljahingamise ajal lõpetage alustatud keha ja võtke vaagna tagasi, järgige tagaküljele tagasi. Samal ajal, paludes küünarnukid, murda käed küünarnukid, avades palmi üles.

Veenduge, et liikumise lõpus olevad käsivarred olid horisontaalsed pool- ja küünarnukid on võimalikult lähedal kõige lähedamad. MÄRGE: Harjutuse õige rakendamisega kaasneb tunne, et tõstes lasti lamades käte purunemisel, kõhus ja rinnal ja viskab ta kõrvale; On oluline, et viimasel hetkel kogu keha on intensiivne. Parema jala hingeõhule võtke samm edasi, peksides seda põlve. Käe painutamine küünarnukud, tõstke ennast peale, peopesade ees. Polveliigendite sissepaasud käsi peaks puudutama õige käe randme ja õige küünarnuk peab olema veidi kõrgem kui vasakul joonis 19a.

Hoolimata asjaolust, et keha on veidi painutatud, peaksid õlad jääma paigale. Aeglase väljahingamise ajal keerake keha vasakule kraadi, liigub vaagna edasi ja keha ülemine osa tagasi. Samal ajal käte all vasakut, ülaltoodud käed, tehke ümmarguse liikumise ja langema ja ronida vertikaaltasapinnale, peatudes peaosas joonis 19B. Veidi painutage vasaku jala, kogu pinna jalad peaksid põrandat toppima edasi. Lülitage sokid paremale ja naaske oma algsesse asendisse.

Korrake harjutust vaheldumisi parema ja vasaku jala 4 korda. MÄRGE: Treeningu tegemisel on oluline keskenduda selle jaoks "Lukud" Polveliigendite sissepaasud, vaagnale nii palju kui võimalik pöörlemissuunas, tugijala põlve peaks kõrvale tulema; See säte tagab keha stabiilsuse liikumise viimases etapis.

Hingamisel tehke sammu paremale jalaga sammu ja samal ajal liigutage paremat kätt edasi ja üles. Slow Exhale'is painutage parema jala põlve, mu vasak jalg, ka põlve painutatud, liikuda edasi ja panna paremale jala tagasi, samas kui jalg puudutab põranda poolt, kann on suunatud ülespoole, vasakpoolne põlve vajutatakse paremale koobasse.

Juhtum tuleb pöörata 90 kraadi vasakule, paremale küljele. Silmad vaatavad keha liikumist. Koos selle juures langetage peopesa paremale, tõstke vasak käsi üles, harja käed painutatud randmel ja keerates palmi alla. Parem harja Hoida paralleelselt põrandaga joonis Hingamisel sirgendage jalgu ja keerake keha 90 kraadi paremale, naasevad selle algse asendisse vasaku jalaga, astuma sammu tagasi ja seejärel sama parem jalg.

Käed laia ringliikumise tagastatakse ka algse asendisse. Korrake treeningut 4 korda, seejärel muutke käte ja jalgade asukohta ning korrake treeningut 4 korda teise jalaga. MÄRGE: Treeningu teostamine, veenduge, et tagaküljel on sirge ja vasak jalg sai sokk sünkroonselt käte saabumisega äärmuslikus asendis; Kui harjutada treeningut, võite ette kujutada, et palm alandas teie käed, mis sulle meeldib maapinnal klapp, pannes löök Polveliigendite sissepaasud ainult käsi, vaid ka kogu keha.

Painutage jalad põlvede ja keerake korpus paremale kraadi.

Kus on parim tee uhine Artriidi liigeste nimekirja tabletid

Polveliigendite sissepaasud põlve tuleb pressida parema jala Achilleuse kõõluse vastu ja vasak jalg - põrandale. Kui korpus on kallutatud ees, on vaagna tagasi antud joonis fig 21a. Samal ajal, omakorda painutatud käe küünarnukid ja tõstke pea taset üles. Sulgege käte tagakülje kätega ilma peopesa puudutamata. Jälgi käed joonis 21B. Keerake kraadi vasakule, sirgendage ja võtke lähtepositsioon.

Korrake treeningut 7 korda igas suunas. Parem jalg astuge sammu edasi, pannes vasak põlve paremale koobasse joonis Liigutage parema käe piki horisontaalset kaaret.

Keerake vasak käsi küünarnuki ja asetage üle rinna paralleelselt põrandaga. Parema käega ilmnes palmi edasi, nagu katab tema pea peopesaga.

Millised segmendid paistavad silma

Sirgege painutatud jalad ja laiendage korpuse kraadi paremale. Tagasi oma algsele asendisse, esitades parema jala. Korrake ka 7-kordset treeningut vasaku jalaga. MÄRGE: Harjutuse läbiviimisel jälgige kehaasendi järkjärgulist vähenemist kogu treeningu kõrgusel; Selles harjutuses teha pikemat väljahingamist. Basic suu liikumine Basic jalgade liikumised aitavad kaasa "serpentiini" tüüpi plastide tootmisele ning arendada ka jalgade Polveliigendite sissepaasud liikuvust.

Ida-meditsiini ideede sõnul annab see vanaduse. Sellised harjutused ei eemalda mitte ainult pingeid ja valu jalgade liigestes, vaid aitavad kaasa ka liikuvuse suurenemisele puusaliigese liikuvuse suurenemisele.

Jalad kasvavad varem kui inimene, "ütles vanastel päevadel. Harjutused on ka hea lamedate ennetamiseks ja raviks, eemaldage jalgade väsimus. Harjutuse läbiviimise kord.