Luu ja liigesehaiguse nimed
Kõik toesehaiged vajavad taastusravi, milleks on samuti vajalik eri asjatundjate koostöö. Oma haigust tundva patsiendina võid pöörduda ravile õigel ajal ja vajaduse korral soovitada arstile meetmeid, mis Sind on hästi aidanud. Seega luude tervise seisukohast on parim toit aluseline toit, valdavalt aedviljade- ja puuviljade rikas, kuhu kuuluvad pähklid, kaunviljad ning minimaalselt kala, liha— ja piimatooteid.
Tihtipeale teadvustame nende olemasolu ja nende rolli alles siis, kui luudega midagi juhtub — tekib kas luumurd, luude hõrenemine või mõni liigesehaigus, mille tõttu meie liikumisvõime kannatab. Kuidas hoolitseda oma keha tugisüsteemi eest nii, et luud ja liigesed oleksid võimalikult tugevad ning suudaks meie heaks veel kaua töötada? Kaltsium ja luude tervis Sageli usutakse, et luude tugevust mõjutab meie toidus leiduva kaltsiumi puudus.
Vähem on teada see, et luude kadu Luu ja liigesehaiguse nimed ka meie liigne fosfori tarbimine, rohke rafineeritud suhkru tarbimine, valgurikas toit, liiga happeline toit, rohke soola tarbimine ja mineraalainete vähesus. Kõrvale ei saa jätta ka geneetiliste tegurite olemasolu ja füüsilise aktiivsuse rolli luude tervise säilitamisel.
On teada, et lisaks kaltsiumile on luude moodustamiseks vaja ka selliseid mineraalaineid nagu magneesium, vask, mangaan, tsink ja boor.
- Eestis enam levinud luu ja liigesehaigused - askala.ee
- Enamlevinud luu- ja liigesehaigused «
- Krooniline artriit ola sailitab
Kõrvale ei saa jätta ka D-vitamiini olulisust, mis aitab kehal kaltsiumi omastada. Samas ei tasu kaltsiumiga ka liialdada - Luu ja liigesehaiguse nimed kaltsium küll imendub D-vitamiini abil organismis, kuid ladestub luude asemel veresoontes, neerudes ja mujal.
Seega luud toetavat toidulisandit valides tuleb kindlasti valida selline preparaat, Mazi valu peale kaltsiumi ja D-vitamiini ka kõiki teisi luude jaoks vajalikke Luu ja liigesehaiguse nimed ja vitamiine sisaldaks.
Selleks, et luud püsiksid terved, on vaja panna põhirõhk just taimsele toidule, süüa piisavalt palju rohelist lehtvilja ning vähendada loomse toidu tarbimist. Vastupidiselt meie uskumusele, et piim ja piimatooted on parimad osteoporoosi ennetajad, ei ole leitud rohkema piima tarbimise ja luumurdude vätimise vahel seost.
Reuma ehk luuvalu ehk jooksva – mis haigus see on?
Parimad osteoporoosi vastu kaitsvad toidud on hoopis rohelised aedviljad kapsa perekonnast — nt. Ka sojas leiduvad isoflavonoidid aitavad ennetada luude kadu. Tänu suurele K-vitamiini - ja isoflavonoidide sisaldusele on ideaalne taim ka lutsern, mille idud on Alkoholi haige polved lisandiks salatitele ja võileibadele.
Pärnu Postimees Kui keskealistel ja vanematel inimestel võib esineda nii kroonilist liigesepõletikku ja pikaaegsest raskest füüsilisest tööst või suurest koormusest liigesekulumust ehk artroosi, on noorte seas kõige sagedasem haigus krooniline liigesepõletik ehk reumatoidartriit. Et tegu on süveneva haigusega, vajab see baasravi, mis takistab haiguse kulgu. Liigestes toimuvad juba muutused, aga ravi katkestades ei pidurda ägenemist miski. Parimal juhul tähendab see, et põletik lööb välja korra kümne aasta tagant.
Valgurikas toit ning luude ja liigeste tervis Loomne toit ja piimatooted on võrreldes taimse toiduga ka happelisem, mis soodustab samuti kaltsiumi väljaviimist luudest ning selle eritumist uriiniga.
Sama toime on ka kõrge soolasisaldusega toidul, rafineeritud suhkrul, alkoholil ja suitsetamisel. Seega Hapu rindkere spin tervise seisukohast on parim toit aluseline toit, valdavalt aedviljade- ja puuviljade rikas, kuhu kuuluvad pähklid, kaunviljad ning minimaalselt kala, liha— ja piimatooteid.
Ka liigeste seisukohalt on hea vähendada loomse toidu ja piimatoodete osakaalu toidulaual. Liigesepõletike tugevus on seotud liigesevedeliku PH-tasemega — mida kõrgem happesus, seda suurem valu ja põletik. Taimne toit on aluselisem ja antioksüdantiderikkam kui loomne toit ning seetõttu aitab ka vähendada põletikku liigeses ja põletiku taandumist.
Kuna põletikuvastaseid ühendid tekivad kehas oomega-3 rasvhapetest, siis peame hoolitsema selle eest, et meie menüüs oleks piisavalt külmaveekalu heeringas, lõhe, sardiinid ning seemneid lina- tudra, kanepi,- ja chiaseemnedmis seda sisaldavad. Liigeseprobleemide ilmnemisel on soovitav lisaks võtta tugevatoimelist kalaõli preparaatimis sisaldab piisavas annuses nii EPA't kui ka DHA'd. Toitumine ja liigeste tervis Reumatoidartriidi puhul on saadud abi ka sellest, kui toidust on jäetud välja levinumad allergeenid või talumatust tekitavad toiduained — nisu, mais, piim ja piimatooted, veiseliha ja kohv.
Enamlevinud luu- ja liigesehaigused
Väärt katsetamist on ka karumustika perekonda kuuluvate toiduainete menüüst välja jätmine tomat, kartul, baklažaan, piparsest nendes sisalduvad alkaloidid võivad takistada kollageeni taastumist liigeses.
Toidutalumatuse tuvastamiseks soovitame teha toidutalumatuse testi. Liigeste eest hoolitsemiseks tuleks tagada, et menüüs oleks piisavalt kaunvilju, lillkapsast, spinatit.
Nimelt need toidud on molübdeenirikkad, mida on vaja meil selleks, et põletiku alandamisega seotud maksapuhastuse faas hästi toimiks. Näiteks pool tassi adžuki ube päevas katab vajaliku päevase molübdeenikoguse.
Sobivad ka teised kaunviljad: oad, herned, läätsed ja kikerherned. Ka väävlit sisaldavad toiduained toetavad maksa puhastumismehhanisme ning neid tasub oma toidualaual hoida. Nende hulka kuuluvad näiteks küüslauk, sibul, rooskaspas, kapsas.
Uuringutes on leitud, et artriidi all kannatavatel inimestel on väävlisisaldus küüntes madalam kui tervetel inimestel. Keha puhastusmehhanismide toetamiseks võib kasutada ka väävlirikast toidulisandid MSM-i.
Toidulisandid luude ja liigeste tervise toetuseks Liigeste tervise seisukohalt kõige olulisem toidulisand on glükosamiin, sest see aitab taastada liigese kõhre ning taastab kahjustatud liigese, mitte ei leevenda üksnes sümptoome. Glükosamiin on sidekoe komponent, millest moodustatakse sidemed, kõõlused, kõhred ja liigesevaheline vedelik. Glükosamiini toodab meie keha ise, kuid selle produktsioon väheneb vanusega.
- Reuma aabits | askala.ee
- Need haigused ei tapa, aga piinavad inimesi
- Menisk ravi ravi
Glükosamiini vajadus on suurem ka osteoartriidi, põletiku ja vigastuste korral. Sellisel puhul tasuks glükosamiini toidulisandina juurde võtta.
Apteekidest leiab tavaliselt sulfaadi vormis glükosamiini, kuid puhtamad ning kõrgema glükosamiini sisaldusega on hüdrokloriidi vormis lisandid glükosamiinsulfaat sisaldab rohkem soola.
Hea glükosamiini vorm on ka koorikloomadest saadud N. G n-atsetüül glükoosamiin. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitatakse tarbida mg glükosamiini 3 kuu vältel ning seejärel tulemusi hinnata.
Reuma aabits
Vitamiinidest on liigeste struktuuri säilitamiseks olulised B-grupi vitamiinid, A- E- ja C-vitamiin, tsink, vask ja boor. Vitamiin C on kofaktor kollageeni, proteoglükaanide ning sidekoe sünteesil, millest liigesed koosnevad. Kasu võib olla ka kollageeni sisaldavate lisandite manustamiseks - hea imenduvusega kollageeni preparaat võib aidata kaasa sidekoe taastumisele ja ülesehitamisele. Taimsetest ekstraktidest on head ananassiensüüm bromelaiin, ingver ja kurkum, mis vähendavad põletikku Luu ja liigesehaiguse nimed ja liigesehaiguse nimed toetavad keha põletikuvastaseid mehhanisme.
Luude tervise jaoks on olulised toidulisandid, mis sisaldavad selliseid mineraalaineid nagu kaltsium, magneesium, vask, mangaan, tsink, boor ning vitamiin K2. Selle lisaks soovitame tarbida D3-vitamiini vähemalt iu päevas. Magneesium aitab kaasa kaltsiumi ja C-vitamiin imendumisele ning osaleb D-vitamiin aktiivsesse vormi muutmisel.
Head magneesiumiallikad on Luu ja liigesehaiguse nimed lehtviljad näiteks spinatpähklid, päevalille- ja seesamiseemned, kaun- ning täisteraviljad.
ARTROOS, OSTEOPOROOS, REUMATOIDARTRIIT – ja muud kroonilised liigeste ja luude haigused
Kuna D-vitamiini saab peamiselt päikesevalgusest, on meie laiuskraadil piisava D-vitamiini taseme tagamine problemaatiline, mistõttu tasuks D-vitamiini kindlasti lisandina juurde võtta! Sarnaselt liigeste tervisele on C-vitamiin oluline ka luude tervise puhul, aidates kaasa kollageeni moodustumisele, mis on luumaatriksi jaoks oluline ehituskivi.
Luude moodustumiseks on luude koostises ohtralt leiduva valgu osteokaltsiini tootmiseks on vaja K2-vitamiini. Madalat K2-vitamiini taset seostatakse luumurdudega. Heaks K2-vitamiini allikaks on Jaapanis populaarne toit natto fermenteeritud sojaoadlisaks aitavad K2-vitamiini toota ka soolebakterid. Kui teil esineb probleeme luudega ning samas pole ka seedimine päris korras, soovitame K2-vitamiini lisandina juurde tarvitada.
Seotud tooted.