Liigesevalu parast jooksmist

Teine võimalus, et liigesevalud ja liigeste ebastabiilsuse teravdatud tajumine võivad ise ärevust tekitada. Sportlane, kes on teinud endale liiga, märkab seda seeläbi, et hommikul pärast magamist on põlv kohalt ära ja seda ei saa hästi painutada.

Kas jooksmine on põlvedele hea või koormab neid hoopis liigselt?

Liigesevalu parast jooksmist

Jooksmisel on maine, et see põhjustab ajapikku põlvede kulumist, mis võib tekitada liigesevalu, artriiti ehk liigesepõletikku ja teisi vigastusi. Kuid hiljuti läbiviidud lühikesest uuringust tuli välja, et 30 minutit jooksmist tegelikult vähendab põletikulisi protsesse jooksja põlveliigestes. Seetõttu hakkas nii mõnigi asjatundja kahtlema, kas jooksmine tegelikult suurendab vigastuste riski — või aitab see neid hoopis ennetada.

  • Miks mu jalad pärast jooksmist valutavad? - Trauma
  • Vanemad inimesed on traumadele vastuvõtlikumad ning ülekoormusvigastused kipuvad neil kergemini tekkima.
  • Paismaks ja liigesevalud kimbutavad algajaid jooksjaid - Toit ja trenn - Tervis

USA-s asuva Brigham Youngi ülikooli teadlased kutsusid 15 tervisliku eluviisiga jooksjat vanuses 18 kuni 35 oma laborisse, kus võeti katsealustelt vere- ja vedelikuproovid nende põlveliigestest enne ja pärast minutilist jooksu jooksulindil. Samu andmeid kontrolliti ka sel ajal, kui Liigesevalu parast jooksmist olid puhkeasendis. Uuringu läbiviijad lootsid leida suurenenud molekulide arvu, mis ergutab põletikulisi protsesse inimese põlveliigestes olevas vedelikus just pärast jooksmist.

Mida teevad sportlased pärast trenni ?

Seda nad aga ei leidnud. Selle asemel ilmnes, et põletikke tekitavad näitajad hoopis vähenesid pärast minutilist jooksu. Kuigi teadlased said uuringu lõpuks täistulemused vaid kuuelt katses osalenud inimeselt, olid tulemused sarnased.

Liigesevalu parast jooksmist

Ka vaatasid teadlased vaid põletikulisi protsesse kohe pärast seda, kui osalejad olid jooksnud ja seda mitte nädal või kuu hiljem. Seeley ütleb aga, et plaanib oma meeskonnaga Liigesevalu parast jooksmist uuringu ka tulevikus läbi viia ja siis kaasata ka rohkem inimesi.

Liigesevalu parast jooksmist

Mõned eksperdid, kes uuringus ei osalenud, ütlevad, et kuigi selle tulemused on huvitavad — isegi arvestades väikest osalejate arvu — ei ole siiski endiselt kindel, kas jooksmine tõesti võib põlvi vigastuste ja artriidi eest kaitsta.

Samal ajal on ka neid, keda piinab artriit juba väga noorest east. Teised uuringud, kus on vaatluse alla võetud maratonijooksjad, on aga leidnud kõhretes toimuvaid muudatusi, mis võivad viidata võimalike vigastuste tekkele, mis võivad püsida ka kuid pärast pikamaajooksu.

Liigesevalu parast jooksmist

Faktorid nagu kaal ja geneetika võivad rolli mängida selles, kas inimesel on eelsoodumus artriidi või teiste jooksmisest tulenevate probleemide tekkeks. Kindlasti on aga vaja seda küsimust rohkem uurida, et täielikult mõista selle riske ja kasutegureid.

Samal ajal aga võivad jooksusõbrad põlvemurede tekkeriski ennetada, harrastades spordialasid, kus surve liigestele on väiksem. Allikas: Health.

Liigesevalu parast jooksmist