Norga liigese probleem
Trauma võib kiirendada artroosi teket. Tugevusest hoolimata võib puusa piirkond meid vahel alt vedada ja hakata tekitama valu. Mõne probleemiga tuleb visalt tegeleda pikka aega, isegi kuni aasta. Peale igasugu soojasid protseduure on vaja kindlustada, et kohe jälle külma ei saaks. Tugeva valuga mine arsti juurde Erakorraliselt peaks arsti poole pöörduma, kui on trauma ja liiges näeb välja väga teistsugune või liigub teistmoodi kui tavaliselt ja on väljakannatamatu valu.
Puusaliiges on suurim liiges inimkehas, mis on disainitud inimkeha raskuse kandmiseks nii staatilistel asenditel kui ka liikumistel. Liigese moodustavad reieluu pea ning atsetabulum kausjas moodustis vaagnal mis on tegelikult kokku pandud kolmest erinevast luust — what?!
Tugeva liigeskapsli moodustavad 3 sidet, mis piiravad ekstreemseid liigutusi kõikides puusaliigese liikumissuundades. Kuigi puusaliiges on sarnane õlaliigesele keraliiges on siiski alajäseme liiges võrreldes õlaga tunduvalt stabiilsem. Puusaliigest liigutavad lihased tagavad mitmeid liikumissuundasid: painutus, sirutus, eemaldamine, lähendamine ning sise- ja välisrotatsioon.
Tuhara ja reie piirkonda läbib ka inimkeha suurim ning pikim närv — istmikunärv. Puusaliiges on tänu nendele struktuuridele väga tugev ning selle ehitus eraldab inimest ülejäänud umbes kahesaja viiekümnest liigist primaatidest, võimaldades meil käia kahel jalal.
- Pikk valus harja
- А не могли бы ваши кон-струк-торы сде-лать такую штуку и для _меня_.
- Из нее вышли темнокожая женщина с седыми волосами и октопаук.
- Super salvi salvi
Tugevusest hoolimata võib puusa piirkond meid vahel alt vedada ja hakata tekitama valu. Selles artiklis tuleb juttu, mis võib puusa piirkonnas valu põhjustada ning kuidas see ülejäänud keha mõjutab.
Puusapiirkonna probleemide mõju ümbritsevatele liigestele. Haigete liigeste sihipärased harjutused tuleb esmalt omandada taastusravi üksuses ja hiljem visalt harjutamist jätkata. Liikumisravi on küll väga oluline ja seda tuleb teha iga päev, kuid seejuures tuleb säästa jõudu ning kasutada seda ökonoomselt.
Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest. Põlvevalu on levinud probleem.
Tegevused, sh liikumisravi tuleb päevale ühtlaselt ära jaotada, et ei tekiks ülekoormust ja sellest tulenevaid vaevusi. Põlveliigesed tagavad liikumisvabaduse, seetõttu võib põlvevalu meie elu tugevasti mõjutada.
Põlvevalu korral ei saa me sporti teha, meil on raske käia jala ja trepil liikuda. Vabanege valust Kas sa tead?
Põlveliiges koosneb kolmest luust, kõõlustest, mis kinnitavad lihaseid luude külge, ning sidemetest, mis stabiliseerivad ja ühendavad luid. Põlveliigeses paiknevad kaks C-kujulist kõhre, mida nimetatakse meniskiteks.
Nende peamine roll on liigese amortiseerimine. Foto: depositphotos. Vaadake ringi - kindlasti teate mõnda vanemat sugulast, kel mõni liiges valutab või on isegi välja vahetatud, või kuulake noori - kel on randmevalud, "külmunud õlg", põlvevalud, mõni liiges krigiseb või diagnoositi karpaalkanali sündroom, tennisisti küünarnukk ja nii edasi.
Nagu juba viitasin, on üheks põhjuseks meie niiske-külm kliima.
Üks asi, mida liigesed kindlasti ei talu, on seesama rõskus, millega eriti viimastel aastatel meid pidevalt õnnistatud on. Teine liigesehädade põhjus on nende vähene töö ja sundasendid.
- Liikumisravi | askala.ee - liigesed liikuma!
- Juhtide ravi ja tugevdamine
Kolmas põhjus, ehk tundub natuke uskumatu, aga on siiski seotud meie toitumisega. Ennetamine 1.
- Liigesevalu kreem
- Liikumisravi viivad läbi füsioterapeudid ja liikumisravi spetsialistid.
- Nendest kuuest ainest aga loobu!
- Valu salvi kuunarnuki liigestes
Soojus Nagu ikka, on igasuguste tervisehädade puhul ennetamine lihtsam ja kohati olulisemgi. Kas teadsite, et näiteks mitmed randme- ja kämblaliigeste probleemid võivad tulla just sellest, et armastame paljakäsi käia, veelgi enam, näiteks ilma kinnasteta külmal ajal autot juhtida?
Igasugune külmas olemine ja külma hoidmine käes võib mõjuda käepiirkonna liigestele laastavalt.
Põhjamaalase "lemmikhäda": kuidas ennetada ja ravida liigeseprobleeme? Foto: depositphotos. Vaadake ringi - kindlasti teate mõnda vanemat sugulast, kel mõni liiges valutab või on isegi välja vahetatud, või kuulake noori - kel on randmevalud, "külmunud õlg", põlvevalud, mõni liiges krigiseb või diagnoositi karpaalkanali sündroom, tennisisti küünarnukk ja nii edasi.
Ja kui see ei anna kohe endast märku, oodake, kui vanust rohkem tekib Kas teadsite, et pahkluu ja isegi teiste alakehaga seotud Norga liigese probleem probleemid võivad tuleneda tänasest moest, kus varba otsas on madal tennis ja kukepüks algab poolest säärest?
Kas olete täheldanud, et põlve ümber pole väga palju "puhvrit" - ei suuri lihaseid, ei rasva, mis teda soojas hoiaks? Põlv on külmale ja niiskusele väga hästi eksponeeritud, eriti kui ka talvel käia õhukeste pükste või sukkpükstega ning lühikese seelikuga. Käimine on hea kardiovaskulaarsüsteemile ja kalorite põletamiseks, aga liigese liikuvuse säilitamiseks see nii hea ei ole.
Liigeseid tasub rohkem painutada ja sirutada, teha jõuharjutusi või harrastada joogat.
Samal teemal
Kui liigest ei kasutata, siis muutub ka lihas nõrgaks, sest seda ei kasutata. Kui lihas on nõrk, siis liiges ei liigu.
Mis seda tekitada võib? Puusaliiges on suurim liiges inimkehas, mis on disainitud inimkeha raskuse kandmiseks nii staatilistel asenditel kui ka liikumistel.
Isegi kui midagi ei valuta ja inimene on lihtsalt laisk ja ei liiguta, siis muutuvad lihased nõrgaks ja üldine võimekus kahaneb. See mõjutab juba kogu tervist. Treeni mõõdukalt Kui inimene hakkab ülekaalulisena sporti tegema, siis tasuks alustada tasakesi, et mitte liigeseid üle koormata, et mitte tekitada ortopeedilist stressi.
Enamikule ei tee sport midagi halba, kui seda mõõdukalt teha. Mõõdukas treening on alati kasulik, kui aga liiga äkiliselt alustada, võivad tekkida ortopeedilised probleemid.