Dislokatsiooni liigeste ennetamine

Artiklite kiire navigeerimine:. Rääkisime ennist ülekoormusest.

Suure tõenäosusega on päris paljud sellega tuttavad. Kui mõelda, siis meie põlved saavad väga suure koormuse osaliseks meie igapäevastes tegemistes.

Kuigi tegu on ebameeldiva ja ka frustreeriva probleemiga, siis õnneks päris paljud põlve valuga seotud mured on hõlpsalt ravitavad. Füsioteraapia võib samuti aidata põlvevalu leevendada, kuid siiski mõnel juhul võib põlv vajada kirurgilist sekkumist.

Siit saad ülevaate, miks võivad põlved meile üldse muret tekitada, mis suurendavad seda riski ning kuidas Dislokatsiooni liigeste ennetamine seotuid probleeme ennetada?

Dislokatsiooni liigeste ennetamine põlvega seotud küsimused lahti. Mis on põlvevalu põhjused? Toome kohe välja tõdemuse, et põlve valu esineb igas vanuses. Seega otsest vanuselist piiri siin ei ole. Näiteks võivad ka teismelised kogeda tugevaid põlvevalusid ning täpselt sama moodi vanemaealised. Põlvevalu võib olla: põlve ees, põlve taga ning ka siseküljel. Teinekord kõnnime trepist ülesse või trepist alla ning tunneme tugevat valu.

• Põlve nihestus: sümptomid, esmaabi ja ennetamine - Nihked

Teinekord on valu Dislokatsiooni liigeste ennetamine teinekord istudes. Tegu on salakavala valuga, mis niidab ette hoiatamata meid teelt. Meie põlv koosneb keerulisest struktuurist. Põlveliiges on keha üks suurimaid ning keerukamaid liigeseid, ühendades reieluu sääreluuga.

Seda tugevdavad sidemed ja kõõlused, mis hoiavad luid koos. Luuotsad on kaetud kõhrega, et hoiduda luid üksteise vastu hõõrdumisest. Lisaks sellele on reie-ja sääreluu vahel menisk.

Mis toimib justkui amort. Neid struktuure kahjustav tegevus või haigus võib olla üks põlvevalu põhjustest. Selleks, et tõsisem trauma tekiks on vaja jõudu välistmis viib põlve normaalasendist välja. Sageli on need seotud just spordis tulenevatest olukordadest. Mis on need faktorid, mis suurendavad põlvevalu riski?

Kehakaal — ülekaalulisus on põlvevalu üks suurimad riskitegureid.

Põlvele langeb liigne koormus. Arstid tõdevad, et viimaste aastate põlvevalu probleemide suurenemine on seotud just suure rasvumisega.

Vanus — mida vanemaks me saame, seda rohkem meie liigesed on enda tööd teinud ning tahes tahtmata toimub kulumine.

Home Nr. Mis imeloom see põlv siis lõpuks on ja miks me seda nii tihti vigastame? Põlvevigastused on kõige sagedamini esinevad spordivigastused.

Põlvevalu suurim risk on peale Näiteks jooksjate seas on põlvevalu enamlevinud kaebus. Tegelikkuses kõikide liikumisharrastustega võib põlvele langeda liigne koormus. Sugu — uuringud on näidanud, et umbes 20 protsendil naistest on suurem tõenäosus põlve probleemidele, kui meestel. Suurimaks põhjuseks on tõsiasi, et naistel on vaagna laius suurem. Naistel on ka nõrgemad jalalihased jalalihased Dislokatsiooni liigeste ennetamine põlve. Põlvevalu sündroomid ja haigused Toome välja kolm enamlevinud põhjust.

Bursiit ehk limapauna põletik — bursiit kujutab endast väikest vedelikuga täidetud kotikest, mis aitab mitmesuguseid kudesid pehmendada. Sääreluu ja reieluu kõõluste vaheline bursiit võib muutuda põletikuliseks, põhjustades valu.

• Põlvevalu - Sümptomid, põhjused ja ravi- Füsioteraapia kabinet
• Põlvevigastused ja nende ravi – Ajakiri SPORT

Kuna bursiit vähendab hõõrdumist liigese piirkonnas. Kui limapaun saab järiepidevalt liialt koormust võib tekkida seal põletik. Näiteks: Dislokatsiooni liigeste ennetamine põlvedel töötamine ehituse peal.

Allikate loetelu: Shibut D. Kotelnikov G. Girshin S.

Tendiit ehk kõõlusepõletik kutsutakse ka hüppaja põlveks — siin kohas on suurimaks probleemiks see just jooksjatel, suusatajatel ja ka jalgratturitel. Tendiit on tavaliselt tingitud ülemäärastest koormatest või Dislokatsiooni liigeste ennetamine kahjustusest ehk kõõlust ümbritseb libisev kude, kui selle funktsioon on häiritud, siis see põhjustab põletikku. Seda saab ravida mitmel viisil: füsioteraapia, teipimisega spetsiaalne või siis kirurgia abil.

Artroos ehk Osteoartroos — seda peetakse üheks kõige levinumaks liigesehaiguseks. Ajaga asjad kipuvad kuluma. Meie keha ning liigesed seisavad silmitsi samuti selle probleemiga. Jah, artroos on vananemisega seotud. Meie liigesekõhr kulub ennist mainisime ka, et kõhr Dislokatsiooni liigeste ennetamine luu otsastes, tagamaks selle, et kaks luud ei hõõrduks üksteise vastu ning kulumise tõttu hakkab luu vastu teist luud hõõrduma. Tavaliselt ei kahjustu ainult liigese kõhr, vaid liiges tervikuna.

See võib põhjustada liigese jäikust, valu. Meie liikuvus väheneb.

Põlve vigastused Enim levinud põlvevalu põhjusteks on vigastused ja traumad põlve piirkonnas. Neid võib esineda kõigil inimestel ning need tekivad trauma tagajärjel.

Näiteks kukkumise või füüsilise tegevuse käigus saadud rebestused ja nihestused põlve piirkonnas. Sageli esineb seda laadid vigastusi just aktiivselt spordiga tegelevatel inimestel. Igasugused põlvetraumad on väga levinud spordivigastused. Üheks peamiseks selliseks probleemiks on atleetidel, näiteks jooksmisel või hüppamisel tekkinud põlveliigese rebendid ja erinevad kõõluste põrutused.

Enim levinud põlvevigastused: Meniski rebendid — Dislokatsiooni liigeste ennetamine on ühe tüüpilisema põlve vigastusega spordis. Kõige sagedasem on erinevatel pallimängu aladel nagu korvpall, võrkpall ja jalgpall, kus sportlane peab tegema palju äkilisi ja järske liigutusi.

Sellise trauma peamiseks tekkimise põhjuseks on põlve järsk keeramine või siis pööramine. Sidemete vigastused — peamisteks sidemevigastusteks on erinevad sidemete rebendid ning venitused. Need jagunevad oma raskusastme poolest kolmeks: Kerged sidemete vigastused: side on saanud venitada ja on valus aga sidemekiud ise pole rebenenud.

Keskmised sidemete vigastused: siin on tegemist osalise rebendiga. Rasked sidemete vigastused: sideme kiud on täielikult rebenenud. Sellist tüüpi vigastuste tekke põhjusteks on tavaliselt väline kontakt vastu painutatud või väljasirutatud põlveliigest või siis põlve äkiline ja tugev pööramine.

Nihestused — põlve nihestused ehk dislokatsioon on harvemini esinev põlve vigastus ning see toimub tavaliselt mõne suure lööktrauma tagajärjel näiteks löök põlve või kukkumine põlvele.

Selle vigastuse korral nihkub liiges oma Dislokatsiooni liigeste ennetamine asendist välja. Kuna antud seisund võib oluliselt kahjustada nii närve kui ka veresooni on tegu väga tõsise vigastusega ning arsti või isegi kirurgi sekkumine on vajalikud.

Luumurrud — tekivad peamiselt kukkumise või väga tugeva põlvetrauma tõttu. Tegu on kõige tõsisema põlvevigastusega. Põlvevalu ravi ning leevendamine: mida peaks tegema? Kuidas peaks ikkagi nüüd tegutsema, kui on põlvedega probleem tekkinud. Põlvevalu leevendamiseks on olemas mitmeid erinevaid mooduseid. Õnneks saab ka lihtsamate ja kavalate nippidega ka leevendust piinava valu käest.

Tundub lihtne ning imelik moodus valu leevendamiseks aga nii on.

Klassifikatsioon

Rääkisime ennist ülekoormusest. Siin võib olla üks põhjustest liigne pinge põlvele. Tee enda põlvele rahulikke liigutusi Puhka aktiivselt ehk hoia põlv liikumises, aga ära avalda talle koormust liialt. EI saa joosta ning on vaja taastuda? Mine ujuma! Vähem koormust põlvele! Rahulik jooga Kuigi on oluline lasta põlvedel puhata, siis ei ole hea ka liiga palju puhata.

See võib teie põlvi tegelikult nõrgendada ja aidata kaasa rohkem liigesvaludele.

Alustades rahulike jooga venitusharjutustega saate alustada enda taastumis teekonnaga. Külm Oled põlve vigastanud, siis külm aitab turset vähendada. Külm vähendab närvi impulsi edasiliikumist, mis vähendab valu aistingut.

Ei tasu kasutada soojakotte. Kuumus hõlbustab vereringlust ja vabastab lihased pingest ning oluline Liigeste katsehaigused, et ei kasuta kuuma kohe peale vigastust! Seda saab ise teha ning sellega saab valu leevendada, aga valu ei kao niisama.

Parim variant on külastada füsioterapeudi. Füsioteraapia on Dislokatsiooni liigeste ennetamine viis keha taastamiseks ja tugevdamiseks, taastades nii funktsioonid, kui ka liikuvuse. Üks võimalus on ka ultraheliraviks.

Ultraheliravi on tõhus Dislokatsiooni liigeste ennetamine kiirendamaks vigastustest taastumist ning samuti omab see valuvaigistavat, lõõgastavat ja ka põletikuvastast toimet.

Lisaks sellele vähendab ultraheliravi liiges- ja lihaskontraktuuride tekkimise tõenäosust. Põlvevalu ennetamine Mängid korvpalli ning vigastad põlve. Vigastatud põlvega peab mõneks ajaks mängust eemal olema.

Tavaliselt ongi valu see, mis paneb meid mõtlema või üldse teadvustama, et asjad võivad ka teistsuguse suuna võtta. Kuna juhtuda võib midagi ettearvamatut näiteks spordis. Kuid vigastusi saab ennetada ning valu tõenäosust vähendada.

Põlveliigese tugevdamine — see ei mõjuta otseselt põlveliigest ega survesta seda, aga tugevdab seda ümbritsevaid lihaseid. Tugevad lihased toetavad põlve. See tugi võibki olla päästja. Kuna lihased aitavad leevendada liigeselt tulenevad survet ja koormust ning tänu sellele leevendab valu ja aitab olla inimesel aktiivsem. Kehakaal — ennist rääkisime ka, et liigne kehakaal on üks põlvevalu põhjustajatest.

Õlaliigese nihestus e.

Põlvedele langeb liialt suur koormust ning seda mitte korra vaid pidevalt. Hoides ennast aktiivsena ning kehakaalu kontrolli all hoiad ka enda sidemed tervena ning sinu keha tänab sind!

Hoia aktiivset eluviisi — meie elustiilid on muutunud järiest enam istuvaks ning liikumist Dislokatsiooni liigeste ennetamine vähe.

Õlaliigese nihestus e. luksatsioon

Mida teha. Sõidad bussiga tööle? Mine peatus varem maha ning kõnni. Mine tee õhtul jalutuskäik värskes õhus.