Valus kannaliigese, mida teha
Kui aga ravijuhiseid ei järgita võib tekkida kannakõõlustupe põletik peritendiniit , kannakõõluse rebend. Umbes nädala möödudes on soovituslik arendada hüppeliigese jõudu, tasakaalu ning liikuvust juba suurema intensiivsuse ja koormusega.
Üks väike apsakas võib tekitada olukorra, kus spordisõber peab tükk aega treeningutest üldse eemale hoidma.
Hüppeliiges tagab meie tasakaalu ja stabiilsuse, aga kuidas on meil võimalik hüppeliigest säästa? Nõu annab füsioterapeut Priit Ailt.
Hüppeliigesevigastused ei pea ilmtingimata üldse spordiga seotud olema, näiteks piisab vaid, kui talvel libedaga õnnetult kukkuda.
Üks väike apsakas võib tekitada olukorra, kus spordisõber peab tükk aega treeningutest üldse eemale hoidma. Hüppeliiges tagab meie tasakaalu ja stabiilsuse, aga kuidas on meil võimalik hüppeliigest säästa? Nõu annab füsioterapeut Priit Ailt.
Seega tuleks ettevaatlik olla mitte ainult sporti tehes, vaid jälgida iga päev, mida keha meile ütleb ja kuidas reageerib. Kui liigeseprobleemid hakkavad juba tunda andma või õhus on õhkõrn kahtlus, et midagi pole täpselt nii nagu harjumuspäraselt, on targem konsulteerida arsti või füsioterapeudiga. Mis on hüppeliiges?
Anatoomiliselt koosneb ülemine hüppeliiges pindluu ja sääreluu alumistest osadest ning kontsluust. Labajalg koos varvastega ja hüppeliiges on inimese tugi-liikumisaparaadi osa, millele langeb kogu keha raskus seismisel, kõndimisel, hüppamisel ja jooksmisel.
Mis iganes liikumisel on just hüppeliiges meie peamine stabilisaator, mis hoiab keha tasakaalu. Tugevus sõltub treenitusest Kas ja mille poolest erineb üldse tavainimese ja mida teha hüppeliiges ja mida annab meile juurde või vastupidi — võtab meilt treening?
Hüppeliigesevigastuste ja -probleemidega on kimpus olnud mida teha sportlased nagu tennisist Andy Murray, NBA korvpallur Grant Hill, meie keskmaajooksja Liina Tšernov, kolmikhüppaja Kaire Leibak ja paljud teisedki.
Kaidi Reinart Kindlasti ei tohi liigesevalu kannatada, sest mure ei möödu iseenesest, vaid probleemi korral tuleb abi otsida apteekrilt või arstilt. Hoogsate treeningutega käivad käsikäes traumad ning jahedate ja rõskete ilmadega võivad liigesed valus kannaliigese või vähem tunda anda. Tihti pöördutakse sellisel juhul esimesena apteeki. Liigesevalu põhjused on erinevad. Tempokate treeningutega võib kaasneda liigeste ragisemine, valu põlves, seljas või hüppeliigeses.
Kogu alajäseme eri piirkondi varbad, pöid, hüppeliiges, põlveliiges, puusaliiges tuleb vaadata kui üksteisega seotud kineetilist ahelat. Priit Ailt seletab, et kõikide sporditraumade peamised sümptomid on esmalt kas valu või funktsioonihäire.
07 Randme testimine
Juhul kui eirame valu või muid sümptomeid, muutub vigastus krooniliseks ja hakkab mõjutama ümberkaudseid kudesid. Halvimal juhul võivad tekkida ootamatud sidemete rebendid või pikemal koormusel tugevad kõõlusepõletikud ja stressimurrud. Seejärel proovime erinevate võtetega vähendada valu ja taastada funktsiooni, raviks kasutame pehmekoeteraapia võtteid, erinevaid teipimisi ja terapeutilisi harjutusi.
Kaks levinumat vigastust Nagu juba mainitud, on kõige levinumaks hüppeliigesevigastuseks sidemete trauma, seda jala välja väänamise näol. Siin kasutame külmaravi, kompressiooni, teipimist ja magnetravi. Teine osa on liigesliikuvuse taastamine ja stabiilsuse tõstmine, kus kasutame venitus- ja tasakaaluharjutusi.
Kolmas osa sisaldab hüppeliigese funktsiooni täieliku taastamist. Siin kasutame juba erialaseid harjutusi — jõuharjutusi, hüppeid, suunamuutusi.
- Probleemid hüppeliigeses ja sääres » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus
- Ola liigese inimese valu
Kogu raviprotsessi mida teha on tihti raske ette ennustada, sest kõik teraapia etapid tuleb läbi teha ja enne ei saa järgmise juurde valus kannaliigese, kui eelmine on täielikult läbitud. Raviks valu vähendamine — pehmekoeteraapia võtted, teipimine, ultraheliravi, lööklaineravi.
Tekst: Kerstin Kotkas.