Kuidas vabaneda valu olalihast ja pea
Kandke selline terapeutiline segu öösel - võtke must redis, hõõruge seda riivile, pigistage mahl. Diagnoos on vaja kindlaks määrata ja selleks on oluline arsti poolt läbi viidud isiklik kontroll ja riistvara uuringud.
Õlaliigese pitsumissündroom spordis - Reakt Füsioteraapia
Kas teadsid, et vale suurusega rinnahoidja paneb pea valutama? Kui valu kordub või ei möödu mõne päevaga ning lisaks on probleeme ka ülaseljas, õlas või kätes, on tähtis otsida abi arstilt, osteopaadilt või kiropraktikult.
Kaelavaevuste peamised põhjused on järgmised: 1 lihaste Kuidas vabaneda valu olalihast ja pea — pikad tunnid arvuti ees soodustavad kaelalihaste düsbalanssi, kuna ühed lihased on pidevas pinges ja teised lõdvestunud.
See piirab kaela ja pea liikumist, võib ärritada seljaajunärve ja põhjustada nende pitsumist.
Samal teemal
Kokkusurutud närvid saadavad aga omakorda valusignaale pähe, ülaselga või isegi käsivarde, põhjustades neis piirkondades valu. Käte tuimus, eriti magamise ajal, on teine tavaline kaebus, mida kaelanärvide kokkupitsumine põhjustab.
- Õlalihaste külma korral võivad tekkida abstsessid, mis viib mädase müosiidi tekkeni.
- Inimeste tervisega seotud ülikoolikraadiga tervise algõpetaja Galina Pivneva vastab küsimustele hüüdnime Alex admin all.
Lisaks võib esineda pearinglust, nägemise hägustumist, väsimust, kohinat kõrvus, hingamis- või neelamisraskusi. Kui need on halva kehahoiaku tõttu kokku pitsitatud, tekib valu.
Kaela võib vigastada ka näiteks sportides, last tõstes ning äkilisel peapööramisel. Mõningad vigastused võimenduvad alles mõne päeva või nädala pärast, kui keha kaotab adrenaliini, mis vaigistab valu. Paraku ei pruugi valu taandumine tähendada alati probleemi lahenemist. Kaelavaevuste korral võib olla ka nii, et keha on asunud kaelalülide asendit kompenseerima, nii et see võtab närvidelt pinge.
Kuidas see avaldub?
Keha aga ei suuda lõpmatult kompenseerimisega tegeleda ning sümptomid võivad vigastatud piirkonnas taastuda või ilmneda mujal. Mis leevendab ja ravib?
Apteekides on saadaval palju leevendust pakkuvaid tooteid: kuuma- ja külmaplaastrid, valuvaigistavad plaastrid, anesteesiakreemid jne, mis toovad ajutist leevendust, kuid ei lahenda probleemi.
Efektiivset ja püsivat abi suudavad hädalisele anda aga osteopaadid ja kiropraktikud, kes oskavad hinnata lihaste tasakaalu ja luude asendit ning vajadusel teha teraapilisi manipulatsioone ja tasakaalustada lihaseid.
Peamised valu põhjused ↑
Lülisamba normaalse kumeruse taastamiseks võib taastusravi kesta isegi kuni kolm aastat. Selleks kasutatakse mitmesuguseid ravimeetodeid. Aitab vabastada lülisamba, kaelalihased ja seljaaju närvid pingest. Paljud kaela- ja alaseljahädalised on pääsenud selle abil operatsioonist. Trigeenika harjutused hõlmavad nõrkade lihaste tugevdamist ning lühenenud lihaste venitamist. Seda kasutatakse lihaste tasakaalustamiseks ja n-ö aju ümberõppeks, et lihastele õigeid käske anda.
Õlaliigese struktuur ↑
See aitab vähendada vigastuste riski. Kuidas vältida kaelavalu? Istudes jälgi alati, et su alaselg oleks toetatud, jalad kindlalt põrandal, õlad lõdvestunud.
Väldi pikka istumist: tõuse aeg-ajalt ja vaheta regulaarselt asendit. Tee lühikesi pause ning venita kaelalihaseid.
Säti arvutiekraani kõrgus Kuidas vabaneda valu olalihast ja pea, ära vaata alla. Ära hoia rääkides telefoni pea ja õla vahel, kasuta pigem valjuhääldit või hands freed. Magamiseks vali padi, mis hoiab kaela kumeruse õigena.
Kuidas ravida pitsumissündroomi ja naasta sporti?
Selili võib magada ka ilma padjata. Väldi kõhuli magamist, kuna kael on siis pöördes. Kaelavaluga seotud sümptomid.