Kuidas kontrollida liigeseid artroosi,

Jalgrattasõit on sport, mis vähendab koormust jalaliigestele ja hoiab neid liikuvaina. Eriti neil, kes seni on olnud väheliikujad. Liigestega on sama lugu.

Liigeste kulumisest pole pääsu

Kristina Traks Kõige sagedasemad on probleemid põlveliigestega — abi saab põlveoperatsioonist. Vanemas eas liigeste kulumisest aga pääsu pole, küsimus on vaid selles, kas kulumishaigus ehk artroos põhjustab vaevusi või kulgeb märkamatult. Kuidas kontrollida liigeseid artroosi on inimese kõige levinum liigesehaigus. Sagedamini esineb ja kõige enam vaevusi põhjustab suure liigese, nagu puusa- ja põlveliigese kulumine.

SPETSIALIST SELGITAB, kuidas liigesed uuesti liikuma saada

Kuluvad ja moonduvad aga ka väiksemad liigesed. Harvem esineb vaevusi suurvarvaste tüviliigestes, sõrmede lülivaheliigestes ja lülisambaliigestes.

• SPETSIALIST SELGITAB, kuidas liigesed uuesti liikuma saada - Tervis Pluss
• Mis geelid on liigestest paremad
• Untitled Document
• Neuralgia Kelbow liigese ravi
• Moto valu
• Miks olaliigese valus
• Peptiidide tootlemine liigeste
• Ka mõne liigesehaiguse korral ei tasu end kiiresti voodihaigeks kuulutada, vaid otsida lahendusi, kuidas eluga edasi minna.

Vanemas eas leitakse artroosi peaaegu kõigil inimestel. ASi Ortopeedia Arstid ortopeed Tauno Kalvet räägib, et liigeste kulumiseks on mitmeid põhjusi: geneetiline eelsoodumus, ainevahetusest tulenevad põhjused, erinevatest haigustest põhjustatud liigesepõletikud ning traumad.

Tõsi, protsessi on võimalik edasi lükata tänapäevaste ravimite ja operatsioonidega ning kindlasti vähendab vaevusi haige liigese regulaarne ravivõimlemine.

Mida vanemaks saad, seda tülikamaks need muutuvad. Teadmised sellest, mida enda aitamiseks teha, on peamine väljapääs. Millised liigesehaigused on kõige tavalisemad? Liigesevalusid põhjustab kõige enam artroos, siis tulevad põletikulised liigesehaigused sagedasim reumatoidartriitka traumad või ülekoormusseisundid. Valu ei tähenda alati haiget liigest, vaevusi võivad tekitada ka liigesesidemed, lihased ja kõõlused või nende kinnituskohad.

Teaduslikud uuringud näitavad, et geneetiline eelsoodumus on liigeste kiirema kulumise põhjusena märkimisväärne riskitegur. Sportlaste hädad Teine rühm inimesi, keda liigesekahjustused piinavad, on Kalveti sõnul tulihingelised sportlased. Ta paneb südamele, et sporti või mistahes füüsilist tööd tehes arvestataks oma tervislike eripärade ja vanusega.

• Blogi - Hooajalise liigesevalu leevendamine
• Valu kuunarnukis ja parempoolse lihastes
• Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
• Valutab sorme kate harja
• Juua balsami liigestele
• Valu liigestes juhtimisel
• Liigeste ja lihaste haiguste ravi
• Kristina Traks Kõige sagedasemad on probleemid põlveliigestega — abi saab põlveoperatsioonist.

Inimesed ise ei oska tihti ohte ette näha. Märku annab sellest liigesevalu ja ka liigest ümbritsevate kudede turse, mis tekib pärast liikuma hakkamist või suuremat koormust. Näiteks trepist üles-alla liikumine võib põhjustada valu põlvedes laskumisel võivad hakata põlved valutama.

Liigese eluiga sõltub liigutamisest

Puusaliigeste artroosi korral on valu kõndimisel, pükste, sokkide-sukkade jalga panemine on vaevaline ja käimine valus. Ka sõrmeliigesed võivad paistetada üles ning sõrmede liigutamine võib muutuda valuliseks.

Kulumist ei saa välja ravida Liigeste kulumishaigust ei ole võimalik välja ravida, vaid ainult valu- või põletikuravimitega leevendada.

Dr Kalvet ütleb, et kindlasti ei maksa liigesevalude ilmnemisel liiga kauaks jääda neid n-ö koduste või käsimüügi vahenditega ravima, vaid pöörduda arsti poole.

Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Peaassamblee on otsustanud tähistada

Esimene käik peaks olema perearsti juurde, kes oskab diagnoosida välja sortidakas probleemiga peab edasi tegelema ortopeed või reumatoloog traumatoloog või saab perearst oma jõududega hakkama. Oluline on teha vahet, millise haigusega on tegemist, sest edasine tegutsemine on erinev.

Moondava liigesepõletiku ehk artroosi korral, kui ravimid enam ei aita, tuleb minna ortopeedi vastuvõtule, kellega koos otsustatakse kunstliigese operatsiooni vajadus.

Nende liigeseid säästvate võtetega püütakse vähendada liigesevalu, säilitada liigese õiget ehitust ja vähendada jõukulu.

Teisalt aga võivad need koormata ja kulutada põletikulisi liigeseid ja lihaseid ning just seetõttu on tähtis omandada liigeseid säästvad töövõtted. Staatilist lihastööd Kuidas kontrollida liigeseid artroosi näiteks siis, kui ollakse püsiasendis näiteks töötades ette kummargil. Dünaamilise lihastöö korral lihased vaheldumisi pingulduvad ja lõõgastuvad.

Tuleks vältida tööd kummargil, sest see nõuab ülakeha staatilist lihastööd. Töölaua ja köögi peaks sisse seadma nii, et sagedasti kasutatavad töövahendid oleksid kerge vaevaga kättesaadavad.

Kuna piiritus infoküllues kipuvad sellised põnevad artiklid ära kaduma, siis panen selle ka siia.

Siis jäävad ära asjatud küünitamised ja küürutamised, mis väsitavad liigeseid. Tööasendeid tuleb vahetada ja pikaajalise töö korral aitab vahevõimlemine leevendada liigeste ühekülgset koormust. Teatud tööasendid võivad põhjustada valu, millega keha annab märku liigeste ja lihaste ülekoormusest. Siis tuleb oma keha märguandeid kuulda võtta.

Asju tõstes on hea kasutada mõlemat kätt, hoida kandamit keha lähedal ja suunata koormus suurtele, tugevatele liigestele. Tänapäeval on saadavad mitmesugused ergonoomilist tööasendit võimaldavad arvutihiire modifikatsioonid, näiteks kerahiir.

Hooajalise liigesevalu leevendamine

Jämeda varrega esemest on parem kinni võtta ja see koormab liigeseid vähem kui tavaline peenevarreline tarbeese. On olemas ka spetsiaalsed varreümbrised näiteks pastapliiatsitele ja köögiriistadele. Hästivarustatud kaubamajadest saab ka eriotstarbelisi purgikaasi, keermekorgi- ja konservikarbiavajaid ning jämeda varrega söögi- ja köögiriistu. Mõnikord aitab argitoiminguid hõlbustada ka mööbli ümberpaigutamine.

Kuidas teha Nazo-ga Giants Pavementi (Giant’s Causeway) pitsist käevõru

Kui õlaliigese valu tõttu ei saa asju kätte ülemiselt riiulilt, saab ju köögikapi madalamale paigutada, selle asemel et pidevalt Kuidas kontrollida liigeseid artroosi asju võttes valu tunda. Seinale kinnitatud käetoed aitavad tõusta ja liikuda vannitoas ja tualetis.

Ehk et tuleb õppida neid kasutama. Allikas: Reuma-aabits.