Valus polve annab

Selle vabastamiseks peab tavaliselt kas jalga natukene raputama või põlve jõuga tagasi sirgeks suruma. Tegu võib olla harjumatu liikumise ja liigutusega, ülekoormuse või traumaga, kuid tunda võib anda ka vana vigastus, mis jahedate ja niiskevõitu ilmadega on endast märku hakanud andma. Esialgu saab patsient üsna vabalt liikuda.

Põlved valutavad — kas loobuda treeningutest?

ARST annab nõu: Mida teha, kui kukkudes põlve põrutad?

Selle lõplikuks raviks on põlveliigese proteesi paigaldamine,» hoiatab Madis Rahu. Foto: Arno Saar Mida kujutab endast tervisesportlaste üks kõige sagedasemaid tervisehädasid — põlveliigeste kõhre kulumine ja mida saaks ise oma põlvede heaks ära teha? Küsimustele vastab ortopeed Madis Rahu.

Põlveliigese kõhre muutuste peamiseks põhjuseks peetakse ülekoormust, mis põhjustab Valus polve annab korduvaid mikrotraumasid erinevatel põhjustel. Niisamuti võivad kõhre kahjustusi põhjustada traumad ja ka Valus polve annab liigese, näiteks põlveliigese võruketaste ja sidemete vigastused. Harvemini on kõhre kahjustuste tekkes süüdi liigese kaasasündinud või omandatud omapärad, seda just põlvekedra osas, näiteks liiga kõrge või liiga välise asetusega põlvekeder. Põlveliigesele eriti ohtlikud spordialad Kõhre muutustest tingitud probleeme võiks eesti keeles nimetada kõhre haiguseks.

Ehkki selline nähtus nagu sünnipäraselt head põlved on tõepoolest olemas, sõltub põlvede tervis väga palju Vaga spin haiget spordialast, millega tegeldakse. Siia hulka kuuluvad nii kontaktspordialad jalgpall, ragbi, jäähoki kui ka sellised mittekontakt-spordialad, kus tehakse väga palju äkilisi, tihti kontrollimatuid suunda muutvaid liigutusi suurel kiirusel ja jõuga — näiteks mäesuusatamine. Kuigi jalgratturid ei kuulu küll otseselt riskirühma, esineb mägirattasõitjail põlvehädasid maanteerattureist tunduvalt enam.

Põhjuseks pidevad järsud tempo- ja koormuse muutused, kukkumised,» ütleb SA Põhja-Eesti regionaalhaigla ortopeed Madis Rahu. Kõhre pehmenemisest moonduvaks liigesepõletikuks Doktor Rahu soovitab vahet teha põlveliigese kõhre pehmenemise ja kulumise vahel. Arstid jaotavadki haigust selle raskuse järgi faasidesse. Haiguse teises faasis on kõhresse tekkinud praod, kuid kõhr ise on veel terve. Kummaski faasis pole kõhr veel kaotanud oma loomulikku paksust.

Meniski vigastus – miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla? (1/3)

Haiguse kolmandas faasis on kõhr kaotanud kuni 50 protsenti oma paksusest ja neljandas, kõige raskemas faasis juba üle poole oma paksusest,» selgitab Rahu. Hinnata seda õnnestuks ainult operatsiooni ehk artroskoopiaga. Seetõttu ei tohikski ühtäkki ilmnenud põlvevalusse kunagi kergemeelselt suhtuda, lootes, et see iseenesest üle läheb. Enamasti annab kõhre haigusest märku krudin ja naksumine põlvedes.

Krudin näitab, et liiges ei saa piisavat liigesevedelikku. Sageli krudisevad endiste tegevsportlaste põlved.

Põlveliigesed ei saa piisavalt toitaineid ja nii need krudinad tekivadki.

Sest kõhre muutused on 90 protsendil juhtudest tingitud ülekoormusest,» nendib doktor Rahu. Just põlve liikumine on see, mis toidab liigest. Raskete jooksu- või rattatreeningute asemel olen soovitanud ujumist, vesiaeroobikat, jõusaali või veloergomeetril väikeste koormustega sõitmist. Jalgrattasõit ongi esimene asi, mida kõik arstid soovitavad põlveliigese kõhre pehmenemise korral,» on doktor Rahu kinnitusel põlveliigestele väga oluline, et teda ümbritsevad lihased oleksid tugevad ja treenitud.

Põlvevigastused ja nende ravi

Sama kriitiliselt kui oma senine koormus, tuleks üle vaadata ka varustus. Tihti vajavad jalanõud sissejooksmist, nii et algul tuleks ettevaatlik olla.

Ratturid aga peaksid kontrollima, ega sadul liiga kõrge või madal pole, ega võll pole ära vajunud ja kas klotside asend, vändapöörete arv ning kaugus keskjooksust on õige,» soovitab Madis Rahu. Põlvevalud võivad olla tingitud ka teistest jala muutustest, näiteks lampjalgsusest, täpsemalt pöiavõlvi lamenemisest. Siis tuleks spordijalatsitesse panna spetsiaalsed tallatoed, et jalale ühtlaselt koormust jagada. Kõige värskemad Spordi uudised otse sinu postkasti Lisaks treeningukoormuse vähendamisele võiks valulikuks muutunud põlvedele Kanina Juhtmete ravi ühe «kõhretoidu» ehk Valus polve annab kuuri Arthryl, Gelenknahrung, UltraGel, ArtroStop, Glucadol jpt.

Neid preparaate nimetatakse kondroprotektoriteks ehk maakeeli kõhrekaitsjateks. Soovitatavad on sellised preparaadid, milles on nii glükosamiini kui ka kondrotiini. Inimesed on sõna otseses mõttes kargud nurka visanud,» muigab doktor Rahu. Teisalt on mõned patsiendid talle kurtnud, et neid glükosamiin üldse ei aidanud. Igal juhul tuleks arvestada, et glükosamiini peaks tarbima — mg päevas, 2— 3kuulise kuurina ja meeles pidada, et esimesed tulemused ilmnevad alles kolme nädala pärast.

Doktor Rahu soovitab ühe glükosamiinikuuri läbi teha ka pärast raskemat põlvevigastust, kui on tekkinud valud.

Kui aga põlvevalule lisandub ka paistetus, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole. See pole nali — olen ise viibinud Valus polve annab loengul, kus tuntud sisehaiguste Valus polve annab seda soovitas. Nimelt sisalduvad eestlaste rahvustoidus süldis liigesele nii vajalikud kollageenid,» muigab Rahu.

Kuidas treenides põlvi säästa? Kõige tähtsam on põhjamaise Eesti jahedas kliimas väljas trenni tehes alati põlved soojas hoida.

Kanna pikka spordipesu või vähemalt sääriseid, lühiajalisel treeningul neopreensidemeid. Tuulise ilmaga välja minnes võid põlvedele määrida mõnd kergelt soojendava toimega kreemi näiteks Akileine Sport vms. Valutava põlvega treeningule minnes kasuta kindlasti põlvesidemeid, soovitatavalt nn.

Home Nr. Mis imeloom see põlv siis lõpuks on ja miks me seda nii tihti vigastame? Põlvevigastused on kõige sagedamini esinevad spordivigastused. Esmalt peame vaatama, millest meie põlv koosneb. Põlv on inimkeha suurim liiges, kus liituvad omavahel neli luud, kuid ainult kaks neist — reieluu ja sääreluu — moodustavad liigese põhiosa.

Põlvede krudin on ohu märk. Vaata üle oma senine Valus polve annab, kuid ära muutu täiesti tugitoolisportlaseks.

• Meniski vigastus — miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla?
• kui põlv teeb valu | Füsioteraapia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - askala.ee
• Tervis Tartu ülikoolis doktoritöö kaitsnud Kaspar Tootsi leidis uudse seose aordi jäikuse ja osteoartroosi raskusastme vahel.

Treeni 2—3 kuud kergemal koormusel — käi ujumas, jõusaalis, sõida veloergomeetril. Treeni Valus polve annab väiksemate raskuste ja suurema korduste arvuga ühes seerias.

TÜ doktoritöö annab lootust levinud liigeshaigusega patsientidele

Tee harjutusi jalgadele väiksema amplituudiga. Pärast treeningut pane põlvedele Terav valu liigeses minutiks külmageeli kott. Alusta alati treeningut 5—10minutilise soojendusega Venitusharjutused pärast treeningut on mitte ainult lihaste, vaid ka põlvede tervise seisukohalt äärmiselt olulised.

Kunagi ei tohi treeningukoormusi järsult suurendada! Eriti ohtlik on järsk koormuse suurendamine pärast mõnd läbipõetud haigust. Allikas: ortopeed Madis Rahu.