Hoidke libisema

Te peaksite sarnanema allapoole suunatud v. Pirogovi platsil oli paar seltskonda õlut libistamas. Kaubapakid libistati kaldteed mööda keldrisse.

Hoia keha sirutatud ja tasakaalus kogu harjutuse ajal.

Hoia pea käte vahel: rinnuliasendis vaata otse põhja, seliliasendis hoia lõug veest väljas ja vaata lakke. Hoia kõht sees ja kogu keha veepiiril.

Transpordikett Nii harjutades õpitakse keerulises olukorras libisedes hoidma sirutatud asendit ja tasakaalu ning õpilased harjuvad tegema koostööd. Harjutust sooritatakse rühmaga. Õpilased seisavad rivis üksteisest suure sammu kaugusel.

Kui rivi on valmis, laskub esimene õpilane rivi ette rinnuli noolena Hoidke libisema. Nüüd tuleb rivist hõljuma järgmine õpilane. Kui harjutust sooritatakse piki ujumisrada, siis astub kogu rivi iga kord sammu tagasi, et harjutuse sooritamine jääks madalasse basseini otsa.

Harjutust võib teha nii selili kui ka rinnuli noolena hõljudes. Nool tulvavees Nii harjutades õpitakse keerulises olukorras libisedes hoidma sirutatud asendit ja tasakaalu ning õpilased harjuvad tegema koostööd.

Õpilased seisavad rivis nägudega vastamisi, üks õpilane on rivide vahel noolena hõljumas.

Jälgi, et õpilased lükkavad vett ühes suunas ja rütmis. Vahelduseks võib teha harjutust selili ja tõusvas tempos. Läbi rõnga libisemine.