Hambaharjad haiget liigesed
Rusikareegel on see, et tossud peavad vastu kilomeetrit. Võtame näite põlveliigese mehhanismist. Tehke kolm ööd järjest, siis kolm päeva hiljem saate korrata Allikas: ajaleht "Vestnik HLS" , nr 23, lk 33 Liigesevalu hõõrumine.
Keskenduge sellele, mida suudate teha, mitte sellele, mida ei suuda. Leidke tasakaal puhkuse ja aktiivse tegevuse vahel.
Tegelege Hambaharjad haiget liigesed liigeste liikuvuse suurendamisega. On tähtis, et RA haige jääks aktiivseks.
Vajadusel leidub hulgaliselt häid abivahendeid, mis aitavad iseseisvat elu jätkata. Järgnevalt on toodud mõned nõuanded, mis võivad abiks olla.
Kuidas ravida valu käte ja jalgade liigestes - rahvapärased ravimid liigesevalu vastu
Vannituba ja WC Dušipoolses otsas põiki üle vanni asetatud vannilaud võimaldab kindlamalt vanni ja vannist välja ronida ning on abiks ka juhul, kui inimesel on raske pikemat aega järjest püsti seista. Kui vannilaud pole piisav lahendus, võib kaaluda vanni eemaldamist ja selle asemele dušinurga paigaldamist, käepidemete ülespanemist ning dušile ja kraanikausile ühe kangiga segistite paigaldamist.
Kukkumise ennetamiseks on dušitaburet ja libisemisvastane vannimatt. On olemas mitmesuguseid pikendatud varrega abivahendeid nagu kamme ja saunaharju, mis on abiks kaela- ja kuklapiirkonna piiratud liikuvuse korral.
Elektriline hambahari hõlbustab hammastepesu käe funktsiooni languse korral. WC-poti kõrgendused hõlbustavad püstitõusmist.
Riietus Soovitame hankida rõivad, mille materjal ei vajaks triikimist. Kui rõivaste üle pea tõmbamine ja nööpimine on raskendatud, on hea kasutada nööpide asemel rõivastele õmmeldavat takjapaela. Kui kinnitada tõmbluku külge rõngas, on selle üles- ja allatõmbamine lihtsam. Jalanõud peaksid olema: Mugavad, avarad, aga mitte loksuvad Kumera liistu, tömbi või laia ninaga Päka osas ca 0,5 cm laiemad ja kogu talla osas ca 1 cm jalalabast pikemad Soovitavalt lai konts kõrgusega 1, Need peavad olema kerged, samas hästi haaratavad.
Joogiklaasid peavad olema stabiilsed, kuid haaratavad nii, et sõrmed neile ümber ulatuksid.
Tasub teada: kui kaua kestab tarbeesemete «kõlblik kuni»
Praepannil peaks olema abikäepide, mis võimaldaks seda kahe käega hoida. Saadaval on hästi haaratavaid kööginuge ja juustunuge, mis elu oluliselt hõlbustavad. Mitmetes abivahenditega tegelevates ettevõtetes on müügil eriti suurte peadega söögiriistu. Mööbel Uut mööblit ostes mõtelge sellele, et istme kõrgus oleks sobiv ja et tugitoolil oleks käetoed.
Nõuandeid igapäevaseks toimetulekuks
Kui voodi, diivan või tugitool on liiga madal, saab kasutada kõrgendusklotse. Köögitoolidele leidub mitmes kõrguses ja mitmesuguse kujuga kõrgenduspatju. Lugedes on soovitav raamatut toetada padjale, nii säästate sõrmeliigeseid Hambaharjad haiget liigesed raamatu hoidmisel.
Väljas Kasutage suurendatud võtmepead, mis säästab liigeseid ja võimendab käe jõudu. Kasutage keppe ja karke, mille käepide on spetsiaalselt reumaatilise käe jaoks kujundatud.
Tehke sisseoste pigem sagedamini ja vähem korraga, ärge koormake käsi ega õlgu liiga raskete kandamitega. Trepist üles minek treenib Hambaharjad haiget liigesed lihaseid, alla sõitke võimalusel liftiga.
Liitumine patsientide organisatsiooniga võib olla nii kasulik, õpetlik kui ka meeldiv. Eestis tegutsev Reumaliit korraldab sageli mitmesuguseid üritusi ja loenguid. Infot Reumaliidu tegevuse kohta vaata www.